How to use yoga blocks？
작성자:author 2022년 4월 20일

요가 블록은 어떻게 사용하나요?

요가 블록은 요가 동작을 할 때 보조 장치입니다. 훈련 장비 중 요가 블록은 스트레칭에 도움이 되고 근력을 강화하는 데 도움이 되며 어려운 아사나에 도전하는 데 도움이 될 수 있는 매우 좋은 장비입니다. 요가 아사나의 일부 동작은 팔을 완전히 펴거나 허리를 내려 땅에 닿아야 합니다. 요가 블록은 초보자가 근육과 뼈를 스트레칭한 다음 요가 블록과 지면 사이의 거리를 천천히 조정하고 점차적으로 자기 연화 및 스트레칭과 같은 완벽한 움직임을 완성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 유형의 요가 동작을 할 때 동작의 절대적인 기준을 주장하기 위해 요가 벽돌을 사용하여 움직임을 돕는 것은 주로 어려운 동작을 할 때 긴장을 방지하기 위한 것입니다.

다음은 당신에게 추천하는 Five yoga blocks의 보조 운동입니다. 요가를 좋아한다면 수집하고 공유하는 것을 잊지 마십시오.

1. 요가 블록을 사용하여 다리 뒤쪽을 스트레칭합니다.
초승달 포즈로 와서 올려진 요가 블록에 손을 얹으십시오. 숨을 내쉬고, 엉덩이를 뒤로 젖히고, 발을 뒤로 구고, 다리를 곧게 펴고, 등을 펴십시오. 숨을 들이마시고 초승달 자세로 돌아가 10회 반복한 후 자세를 바꿔 연습한다.

2. 요가 블록을 사용하여 팔 힘을 운동하십시오.
무릎을 꿇고 다리를 모으고 발등을 스트레칭하십시오. 요가 블록에 양손을 얹고 복부를 내전시켜 놓고 요추를 보호하십시오. 숨을 내쉬고 팔꿈치를 구부리면 가슴이 앞뒤로 향합니다. 숨을 들이마시고, 팔꿈치를 곧게 펴고, 몸을 밀어 올리고, 10 초 속도를 반복하십시오.

3. 요가 블록을 사용하여 다리 앞쪽을 스트레칭합니다.
이전 자세를 바탕으로 오른쪽 무릎을 구부리고 왼손을 뒤로 당기고 발등을 엉덩이 가까이로 당겨 10회 숨을 참은 후 반대쪽도 연습합니다.


4. 까마귀 포즈를 취한 요가 블록
요가 블록에 서서 양손을 땅에 대십시오. 팔꿈치를 약간 구부리고 팔뚝을 지면과 수직으로 유지하십시오. 무릎을 팔뚝 뒤에 놓고 왼발과 오른발을 블록에서 연속적으로 들어 올립니다. 숨을 3회 멈추고 5회 반복한다.

5. 요가 벽돌은 앞으로 구부리기 운동을 깊게 합니다.
이중 각도 포즈, 벽돌에 손을 얹고 엉덩이를 앞으로 돌리고 아래로 접습니다. 숨을 들이마시고 팔을 곧게 펴고 척추를 앞으로 펴고 5회 반복합니다.

초보자 요가기이든 정기적으로 요가를 연습하는 친구이든 요가 블록을 사용하면 매우 좋은 보조 역할을 할 수 있습니다. 요가 블록은 가볍고 저렴하지만 매우 사용하기 쉬운 요가 보조 도구입니다. 요가 연습을 도와 수련자가 해당 포즈를 더 쉽게 할 수 있도록 하여 수련 과정을 더 즐길 수 있습니다.