요가 매트의 두께를 선택하는 방법은 무엇입니까?

요가 매트의 두께를 선택하는 방법은 무엇입니까?

요가 매트의 국제 표준 두께는 1.5MM-8MM입니다. 그러나 요가 매트의 선택은 여전히 목표가 되어야 하며 실제 상황은 주로 다음 두 가지 사항에 따라 달라집니다.

1. 수련자의 요가 재단에 따르면.

Generally, for practitioners who are just starting to do yoga, they may wish to choose a thicker mat, such as 6mm thick, in order to prevent sports injuries. But you can't choose a too thick mat because you are afraid of pain, too thick will easily lose your balance during practice and your center of gravity will be unstable. If you have a certain foundation, you can choose a yoga mat with a thickness of about 3.5mm-5mm. Professional yogis generally use yoga mats with a thickness of 1.5-4 mm.


요가 매트를 구입할 때 엄지와 검지를 사용하여 요가 매트를 꼬집어 얼마나 부드럽고 단단한지 확인하십시오. 탄성이 좋을수록 인체를 더 잘 보호합니다. 또한 통증이 매우 두려운 경우 비교적 두꺼운 요가 매트를 사용하여 연습 할 수 있습니다.


2. 수련하는 요가의 형태에 따라.

개인적인 필요에 관해서는, 그것은 또한 어떤 종류의 요가를 하느냐에 달려 있습니다. 유연성 훈련에 중점을 둔 요가를 공부하면 대부분의 시간을 매트에 앉아서 보내면 매트가 더 두껍고 부드러워져 앉는 것이 더 편안해질 것입니다. 그러나 배우는 요가가 주로 점프를 기반으로 하는 파워 요가나 아쉬탕가 요가라면 매트가 너무 두꺼워서는 안 되며 미끄럼 저항에 대한 요구 사항도 높아야 합니다. 쿠션이 너무 푹신해서 그 위에 서 있을 때 많은 움직임(특히 나무 포즈와 같은 밸런스 움직임)을 하는 것이 매우 어렵습니다. 좀 더 분별력 있는 사람들 중 일부는 두꺼운 요가 매트가 땅 등과의 접촉을 방해한다고 느끼기도 합니다. 또한 이런 요가 동작은 땀을 많이 흘리게 되며, 미끄럼 방지 정도가 좋은 매트가 없으면 미끄러짐이 발생합니다.


얇은 매트에서 무릎을 꿇는 동작을 할 때 무릎이 불편하다고 느끼면 무릎 아래에 요가 타월을 놓을 수 있습니다.