요가 휠의 장점은 무엇입니까?
작은 요가 휠은 상상한 대로 근육을 마사지하고 경락을 준설하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 요가 연습의 모든 측면에서 우리를 도울 수 있습니다. 요가 휠을 사용하여 유연성, 유연성, 강도 및 안정성을 얻고 체중을 감량할 수 있습니다.
1, 스트레치 측면
It's not easy to open the side of the body. It's hard to stretch the sides while staying upright. The yoga wheel does a good job of opening the sides of the body, giving more room to the sides, especially where the intercostal muscles are located. Kneel on your side beside the yoga wheel and place your body on the yoga wheel to feel the stretch.
2, 오픈 숄더
요가 휠은 어깨를 열고 전에 가지지 못한 시원함을 경험할 수 있습니다. 요가 휠을 앞뒤로 굴리고, 숨을 쉬고, 긴장을 풀고, 어깨에서 스트레스가 녹는 것을 느껴보세요. 숨을 내쉴 때 손을 떼고 압력을 풀어주는 연습을 한다.
3. 척추 마사지
이 운동에서 요가의 호가 뒤쪽 척추에 맞도록 하고 바퀴를 떠나지 않고 엉덩이에 주의를 기울이고 다리를 접으면 백 롤이 늘어나고 앞 허벅지가 열려 더 짧아지고 뻣뻣해집니다. 근육이 많기 때문에 장시간 앉아 있으면 다리가 뻣뻣하고 부어오르는 사람들에게 매우 적합합니다. 등 근육을 이완시키면서 다리 인대를 수동적으로 스트레칭합니다.
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