요가 블록을 사용하는 방법?

요가 블록을 사용하는 방법?

요가 블록은 요가 동작을 할 때 보조 장치입니다. 훈련 장비 중 요가 블록은 스트레칭을 돕고 근력을 강화하는 데 도움이 되며 어려운 아사나에 도전하는 데 도움이 될 수 있는 매우 좋은 장비입니다. 요가 아사나의 일부 동작은 팔을 완전히 펴거나 허리를 낮추어 땅에 닿아야 합니다. 요가 블록은 초보자가 근육과 뼈를 스트레칭한 다음 요가 블록과 지면 사이의 거리를 천천히 조정하고 점차적으로 자가 연화 및 스트레칭과 같은 완벽한 동작을 완료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 유형의 요가 동작을 할 때 동작의 절대적인 표준을 고집하기 위해 동작을 돕기 위해 요가 브릭을 사용하는 것은 주로 어려운 동작을 할 때 긴장을 방지하기 위한 것입니다.

다음은 당신에게 권장되는 5가지 요가 블록의 보조 운동입니다. 요가를 좋아한다면 수집하고 공유하는 것을 잊지 마십시오.


1. 요가 블록을 사용하여 다리 뒤쪽을 스트레칭합니다.
초승달 포즈에 와서 올려진 요가 블록에 손을 얹으십시오. 숨을 내쉬고, 엉덩이를 뒤로 젖히고, 발을 뒤로 젖히고, 다리를 곧게 펴고, 등을 펴십시오. 숨을 들이쉬고 초승달 자세로 돌아가 10번 반복하고 측면을 바꿔 연습합니다.

2. 요가 블록을 사용하여 팔 힘을 운동하십시오.
무릎을 꿇고 다리를 모으고 발등을 펴십시오. 요가 블록에 양손을 대고 복부를 내전시키고 요추를 보호하십시오. 숨을 내쉬고 팔꿈치를 구부리면 가슴이 앞뒤로 움직입니다. 흡입 팔꿈치를 곧게 펴고 몸을 밀어 올리고 10 초급을 반복하십시오.

3. 요가 블록을 사용하여 다리 앞쪽을 스트레칭합니다.
이전 자세를 기준으로 오른쪽 무릎을 구부리고 왼손을 뒤로 당기고 발등을 엉덩이에 가깝게 당기고 10 회 숨을 멈추고 반대쪽에서 연습합니다.


4. 까마귀 포즈가 있는 요가 블록
양손으로 땅에 대고 요가 블록에 서십시오. 팔꿈치를 약간 구부리고 팔뚝을지면에 수직으로 유지하십시오. 무릎을 팔뚝 뒤에 놓고 왼발과 오른발을 블록에서 연속적으로 들어 올립니다. 3 번 숨을 멈추고 5 번 반복하십시오.

5. 요가 벽돌은 앞으로 굽히는 운동을 심화시킵니다.
더블 앵글 포즈, 벽돌에 손을 대고 엉덩이를 앞으로 돌리고 접습니다. 숨을 들이쉬고 팔을 곧게 펴고 척추를 앞으로 펴고 5번 반복합니다.

초보자 요기이든 정기적으로 요가를 연습하는 친구이든 요가 블록을 사용하면 매우 좋은 보조 역할을 할 수 있습니다. 요가 블록은 가볍고 저렴하지만 사용하기 매우 쉬운 요가 보조기구입니다. 요가 연습을 도울 수 있어 수련자가 해당 포즈를 더 쉽게 할 수 있어 수련 과정을 더 즐길 수 있습니다.